przed treningiem

[...] orzechowe 30, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 6. Ser chudy 160, masło orzechowe 50, Suplementacja przed treningiem: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Vitamin A-Z Witamina C [...]

[...] orzechowe 30, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 6. Ser chudy 160, masło orzechowe 50 Suplementacja przed treningiem: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Vitamin A-Z Witamina C [...]

trening w innym dziale. co do diety to albo masa albo redukcja. nic tutaj nie masz wyliczone wiec skad mamy wiedziec czy czegos za malo/za duzo? w dni aerobowe mozesz ser na noc jesc (o ile bialka bedzie malo), owoce lepiej po treningu a warzywa przed snem. i przed treningiem dal bym jednak jakies weglowodany

[...] Moje pytania zatem są następujące: 1. Czy w/w suplementy spod szyldu sfd to do dobry wybór czy polecilibyście inne marki? (w zbliżonych cenach) 2. Jak z dawkowaniem owych środków? 1-ciezko cos znalezc w podobnych cenach,cos dobrego i sprawdzonego 2 aakg przed treningiem zacznij od 2g ba 2x2g (przed + po treningu) bcaa przed treningiem okolo 10g

imo porcja HP przed treningiem, 4-5g TCM po i styka. Stacki w innych porach niż przed treningiem trochę bez sensu. pzdr/

Wziąłem 1,5h-1h przed treningiem Mutant Mass, 40min przed treningiem kreatyne i 30min przed przedtreningówke. Zapomniałem dodać, że Mutant próbowałem już pół roku temu przez kilka dni i wszystko było ok. Myślisz że może być to dla mnie niebezpieczne? Ps. Wszystko zaczeło się po ok 15min treningu Zmieniony przez - Mulo w dniu 2014-07-28 21:01:30

moge brac HMB w taki sposób?1 kapsulke 30min przed sniadaniem, o 11.00 drugą kapsułke, przed treningiem 3 kapsułke, po treningu 2kapsułki i przed snem 1 kapsułke; a jak nie cwicze to tak:1 z rana 30min przedsniadniem, o 11.00 2kapsułke, 14.00 3tablekte, o 17.00 4 tabletke, przed snem 2 tabletki...noze tak byc? Cwiczyc czy niecwiczyc oto jest [...]

2caps przed porannym treningiem/gimnastyka + 2caps przed treningiem silowym w ciagu dnia, ... ,w nietreningowe druga porcja przed obiadek, choc tez najlepiej zawsze po wzieciu troche sie pomeczyc - brzuszki, pompki, obojetne co by dupe poruszac heh

przed treningiem..bialko szybkowchalnialne /loob wolnowchlanialne odpowiednio wczesnie/..zaraz po trenigu...bialko wolnowchlanialne.../aminokwasy z poprzedniego posilku beda jeszcze krazyc we krwii/ reasoomoojac -> bialko po treningu jednak wiele da... a kreatyna przed treningiem..to jak najbardziej dobre rozwiazanie...

a i jeszcze jedno przed treningiem unikaj wegli prostych daj zlozone np kasza gryczana lub ryz brazowy i w zupelnosci wartosc 100 gram wegli przed treningiem powinna wystarczec a i do ostatniego posilku doloz troche tluszczy np garstke orzechow wloskich lub odrabine oliwy i stosunkowo nie masz zrodla bialka kazeinowego ktore jest bardzo dobrym [...]

[...] Obiadek 14.00 Ryż biały - 100g Ser twarogowy chudy - 60g Oliwa z oliwek - 10g Warzywa Suma: 19 B /11 T / 79 WW 492kcal Posiłek 1,5 h przed treningiem tj.16.30 Ryż brązowy - 110g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g Warzywa Suma: 40 B /4 T / 75 WW 503kcal 30 min przed [...]

a tak tak widziałem ta promocja i zainwestuje w nie tylko tak na opakowaniu jest podane stosowanie: W dni treningowe: 5 g bezpośrednio po przebudzeniu, 5 g 30 min przed treningiem, 5 g bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: 5 g rano po przebudzeniu, 5 g przed snem. a jabi napisał tak : Przed Treningiem: 15-20 gram BCAA G-Force Po [...]

[...] weszloby wiecej 1b. Zdecydowanie najgorzej mi poszlo w tym cwiczeniu. Ciagle czulam wczorajsze zmeczone czworoboczne, nastepnym razem wezme chyba mniejszy ciezar. Choc w poprzednim planie nie mialam raczej takich problemow z gobletem. 1c. Ok, choc ostatnia seria tez ciezko 2a. Tu juz od poczatku nie krepowalam sie z odglosami :-P 2b. Po paru [...]

[...] g (44,2%) t 80,4 g (31,4%) Warzywa niewliczane: pomidory, cukinia, pieczarki, seler naciowy, fasolka szparagowa Napoje: woda, kawax2 Suplementy: rano kompleks wit. B, wieczor wit. D+K2, wit. C, cynk, gaba i aszwaganda, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: mobility przed treningiem, po plecy, stopy Samopoczucie: kiepsko, zmeczona

[...] udka kurze, winogrona 2. obiadek z Dagmara- ja wzielam z tabelki ta mniej tlusta kaczke %-) i malo miesa tam bylo wiec 100g wstawilam :-P kaczka z ziemniakami i surowkami przed treningiem jeszcze wciagnelam czekoladke Reese's 3. domowy izotonik- woda z miodem spadziowym i sola himalajska /-)_ 4. baton Quest ciasteczkowy (nigdy nie jadlam- wiem [...]

też trenuję boks amatorsko i biorę tak: przed treningiem bokserskim biorę BCAA jak i w trakcie po białko z jogurtem , trening na siłowni: bcaa przed , po gainer co do kreatyny to brałem ją rano naczczo i przed treningiem :-)) jak kto woli z tą kreatyna i bcaa najlepiej samemu sprawdzić czy są różnice gainer zawsze po treningu wiadomo przed jest [...]

[...] lub sztangielka (jednorącz)-4-5serii-12-8 powt (stały ciężar) NOGI+BRZUCH: 1.prostowanie nóg na mszynie 1-2 serie x 15 powt(mały ciężar-rozgrzewka przed przysiadami) 2.przysiady zwykłe ze sztangą na barkach-5serii-piramidalnie(12,10,8,8,6 powt) 3.prostowanie nóg na masynie-3-4serie x 15-8 powt-piramidalnie 4.uginanie [...]

zasadniczo rano to okolo 40min przed posilkiem. Przed treningiem jakies pol godziny, ale minimum 40min po posilku (gainerze). Po treningu nie musisz brac... wystarczy wtedy glutamina...

ja dawkowalem tak : DT - 2 rano, 2 przed treningiem, 2 na noc DN - 2 rano, 2 na noc p.s. czy carbo nie lepiej brac przed i w trakcie treningu? a po treningu to jakies bialko?

Raczej ka przed treningiem, a xtend po... Możesz też porcje xtenda przed i po dać, tyle, że szybciej się skończy